トップページ | 全エントリー一覧 | RSS購読

腸美人になるために

W5gALPCdeZcTfOd1428562078_1428562832.jpg

このブログの管理人

はなえ

Author:はなえ
はじめまして。
はなえと申します。
1974年3月生まれ。

産後、健康で綺麗でいることとは無縁の生活をしてきました。

ですが、仕事復帰を機にもう一度本気で「キレイ」を目指すことにしました。


時間はかかると思いますが

「キレイへの道も一歩から」
「美は一日にしてならず」

をモットーに日々頑張っていきたいと思います。



はなえの詳しいプロフィールはコチラ

※免責事項です。


カテゴリ

はなえへのご連絡はこちらから♪

相互リンクも大歓迎です。
メールフォームからご連絡ください。
メールフォーム

月別アーカイブ

注目されている記事

RSSリンクの表示



無理なく自然にスッキリできる
日本で一番売れているオリゴ糖はコチラです。
→腸をきれいにしてくれるカイテキオリゴレビュー

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
コメント

大根の葉っぱには美肌になる成分がたくさん含まれています~大根の葉っぱフリカケを作りました~

大根の葉って食べますか?


a2b02fa437b71cd3d433b50f34da0bd5_s.jpg



うちではいつも大根の葉っぱふりかけを作ります。
私の父が畑をやっているのでいつも新鮮なとれたての大根をくれるんです。

P4210736.jpg



私は最初大根の葉っぱなんて何に使うんだろう?と思っていたのですが
以前住んでいた所の近所のおばあちゃんが大根は全部食べられると教えてくれました。


そして教わったのがこのふりかけ。
今回は黒のすりごまも入れてみました。
→美肌効果のある食材~黒ごまで美肌を目指そう~


栄養価の高い大根の葉っぱふりかけ
子供も大好きなんです。


栄養価が高く美肌効果もある大根の葉っぱ
食べないのは本当にもったいないです。



大根て大根自体には栄養がないんですね。
ただダイエット向きな食べ物ではあります。
それは炭水化物などを分解してくれる酵素
(ジアスターゼ)が含まれているため。


でも大根の葉の方には栄養がたっぷり含まれているんです。
大根の葉は緑黄色野菜の一種になります。


緑黄色野菜にはβカロテン(カロチン)やビタミンC
その他ビタミンK・葉酸・ミネラルなどが多く含まれています。


カロテンには抗酸化作用があります。
抗酸化力を持つ食べ物を食べると新陳代謝が高まりますし
老化防止にもつながります。


抗酸化作用について知りたい方はこちらへお願いします。
→春はお肌のトラブルが多くなる季節なんです~肌トラブルを防ぐために1~

そしてβカロテンは体の中で必要な分だけビタミンAに変わるものなので
「プロビタミンA」
とも呼ばれているんです。
ビタミンAには皮膚や粘膜の乾燥を防いでくれる役割があるので美肌作りには
欠かせないものなです。



ほうれん草も美肌食としてはかなり知られた食べ物ですが
それと比べても大根の葉の方が上回るくらい栄養があります。

ビタミンC約5.5倍
鉄分約1.5倍
カルシウム約5.3倍

そしてシミやクマなどの改善にも効果のある
ビタミンKもほうれん草より少しですが多めなんです。


大根の葉の食べ方

乾燥からお肌を守りたい人は油と一緒に調理して食べましょう。

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので野菜炒めなど油で調理することで
吸収率がアップします。


紫外線からのダメージを修復したい人は生で食べるのがオススメです。
ビタミンCも豊富に含まれる大根の葉ですがビタミンCは水溶性ビタミンなんです。
なので生で食べることによって吸収率がアップします。


だけど大根の葉を生で食べるのにはちょっと抵抗があるはなえです。
大根の葉って硬いですよね。触ると痛いし。


でももし生でも食べてみたいという方はうす~くスライスして
ポン酢やドレッシング・醤油とかつお節などをかけて食べてみてください。


ちなみに私が作った大根の葉っぱふりかけはビタミンAの吸収を
高めてくれるものです。


はなえ家の大根の葉ふりかけのつくり方

大根の葉・ごま油・しらすorちりめんじゃこ
すりごま(黒)・料理酒・醤油・塩


大根の葉を洗います。
粗みじん切りします。
その大根の葉に塩をかけてやわらかくします。

そしてフライパンを温めてごま油をしき大根の葉を入れて炒めます。
そしてしんなりしてきたらしらすを入れて料理酒・醤油で味付け
最後にすりごまを入れて出来上がりです。


今日のお昼は大根のはふりかけで作った
おにぎりを食べました。

P4210739.jpg



美容・健康にも大根の葉っぱぜひ食べてみてください。





関連記事

応援していただけると嬉しいです。
   ↓↓↓
にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

コメント

応援お願いします♪

☆オススメです☆

最新記事

最新コメント

リンク

最近書いた記事です

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。