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腸美人になるために

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このブログの管理人

はなえ

Author:はなえ
はじめまして。
はなえと申します。
1974年3月生まれ。

産後、健康で綺麗でいることとは無縁の生活をしてきました。

ですが、仕事復帰を機にもう一度本気で「キレイ」を目指すことにしました。


時間はかかると思いますが

「キレイへの道も一歩から」
「美は一日にしてならず」

をモットーに日々頑張っていきたいと思います。



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背骨を伸ばして背中のコリをほぐしましょう~背が伸びるかもしれません~

最近はパソコンやスマホの普及によって猫背の人が急増中なんだそうです。

そんなこと言っているはなえも実は昔から猫背なんですが。
でもキレイになることを目標にしてから体のケアも怠らないように
自分ができることを出来る範囲でやっています。

以前は3日坊主の繰り返しだったんですけど
今は本当に少しずつですが毎日やり続けています。

この3日坊主だったはなえが1ヶ月ほど続けているものは
この体操?です。
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皆さんには大したことではないのかもしれませんが
毎日続けているはなえにとっては大きな進歩なんです。


その時の記事はコチラです。
→逆立ちして便秘やガスだまりをなおそう。

これに加えて最近は背骨のコリをほぐすための背中伸ばしも始めました。





はなえがやっているいる背骨伸ばしはいたって簡単です。

パソコンやスマホもそうなのですがはなえは仕事柄下を向くことが多いんですね。
もともと猫背なのですがそれに輪をかけて猫背な感じ?になるのです。

だから今は寝る前や暇なとき背骨を伸ばすようにしています。


では背骨伸ばしのやり方です。
バスタオルを4つにたたみます。
それをまた4つ折りにしてこんな感じ。
↓ ↓ ↓
P3160553_convert_20150316220054.jpg

すみません。
はなえはバスタオルを使っていません。
あんまり使わないひざかけ?を使っています。


このタオルを首の付け根あたりから背骨をにそって背中に入れます。
その上に寝っ転がるとスッゴイ気持ちいいんです。
気になる方今すぐやってみてください。
本当に気持ちよさが体感できますから。


何か背中のコリが一気に解消される感じです。
そして腕を上に伸ばしてつま先も下に伸ばします。
ちょうど伸びをする感じです。


もちろん立ってやることもできますがはなえは今まで全くと言っていいほど
運動をしてこなかったのでたってやると
ユラユラユラユラして大変なことになったので断念しました。


息を吐きながら背中を伸ばすようにすると背中も伸びるし
お腹のたるみも引き上がるんだそうです。


背骨を伸ばすことで背が縮むこともなくなると言われています。
よく年をとると背が縮むと言われていますが
この背骨伸ばしをやっていればそれもなくなります。


はなえはもともと背が小さい(150cm以下です)のでこれ以上縮んだら困ります。


最近は子供の姿勢の悪さも目立ちます。
はなえの子も姿勢が悪いです。
特に長女。


いつも首が前に出ています。
猫背だし。
ご飯を食べる時も下を向いて食べるのでキレイではありません。


子供にも有効な背骨伸ばし。
親子揃って行うのもいいかもしれませんね。

特に背が高くなりたい男の子にはうってつけです。


猫背ではどんなに顔がキレイでもキレイとは言えません。
背骨伸ばしでキレイになりましょう。


キレイへの道も一歩から。
美は一日にしてならず。






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このエントリーのタグ: 健康 ボディケア ストレッチ 筋肉
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